dzien nie

Witam wszystkim,troszke odbije od tematu i poprosil bym was o rade, racuje 2 dni po 14 h i dwa dni jestem w domu, jaki treninig ulozyc by bylo jak najefektywniej? chcialbym zaznaczyc ze w dni pracujace wogole nie wchodzi w gre na silownie z czego drogi dzien mojej pracy to nocka.

Nie jedz przez cały dzień. Polak głodny do Polak zły, czyli agresywny

meteorr masz jakieś badania o efektywności rybozy w porcjach 2-5g dziennie? (oczywiście do kreatyny) specjalnie dla Ciebie metuś: Effects of oral D-ribose supplementation on anaerobic capacity and selected metabolic markers in healthy males. Oral D-ribose supplementation has been reported to increase adenine nucleotide synthesis and exercise [...]

aby się nie buntował i abys szybko zdobył sporą ilośc podskórnej tkanki tłuszczowej proponuje codziennie 80g glukozy w dzień treningowy - po treningu /plus 20g przed/ a wdzien nietreningowy - kiedy chcesz powaznie mowie ...

[...] niszczy libido. Do tego przy tej ilosci tescia mozesz tez miec duze estro w ogole libido to proces bardzo zlozony i sam tesc nie zalatwia sprawy. Atakuj proviron 25-50mg na dzien + przez jakis czas cos na zbicie prolaktyny (dostinex/witamina b6) Niektorzy tez twierdza ze przy cyklach na nandrolonach stanazolol pomaga ogarnac sidy progesteronowe [...]

2x na tydzień mocny FBW bardzo dobrze się sprawdza, szczególnie jak w inne dni masz jakieś zajęcie. Co do ćwiczeń: wrzuć na zmianę na każdą partię po jednym ćwiczeniu przy użyciu sztangielek, lub rób 3-4 (4-5) serie na sztandze i 3-4 (2-3) serie tak, by ręce pracowały oddzielnie. Od czego zaczynać? Zdecydowanie od dużej grupy mięśniowej, czyli [...]

Dzięki :) Mam pytanie bo nigdy nie wiedziałem , jeżeli po długim czasie wracam do treningu to normalne ze na drugi dzień będą "zakwasy" ćwiczyć z nimi?

Ja rzucilem z dnia na dzien po 7 latach palenia, rzucilem przed grudniem ale nie ciagnie mnie, i jadlem jakies tam nikorete i inne bzdety i to gowno daje jak nie chcesz sam rzucic. jak bediesz chcial mocno rzucic to rzucisz bez problemow:) pozdro i powodzenia

A co o tym mozna sadzic roznie ludzie robia ja np. robie Klata Biceps, Plecy Triceps, Nogi Barki. Jezeli o to chodzi to wole trica nie ruszac bo i tak pracuje przy wyciskaniu na klatke, to tak przykladowo ale ludzie robia triceps w ten dzien co klate np. bo wtedy wystarcza 2-3 cwiczenia wcale nie ciezkie a mozna zmeczyc do konca miesien.

treca nie kupuj bo jest nafaszerowane białkiem pszenniczym. Polecam sp80 z Olimpa-uniwersalne białko zarówno na dzień jak i na noc za przystępną cene Pozdro...

[...] pytania nie bylo. Po zrobieniu dwudziestu kilku serii ciezkich cwiczen, w tym przysiadow, naprawde ma sie ochote tylko wyjsc z silowni. Tak wiec nogi powinny miec osobny dzien. A 4 dni treningowe sa o wiele lepsze niz 3, nawet dla poczatkujacego. Do wypowiedzi powyzej: serie laczone to wykonywanie dwoch cwiczen jedno po drugim na ta same [...]

Ja sam tak kiedyś jadłem, to pytanie jest trochę takie... No w każdym razie odpowiedzi mogą być różne, zależny kiedy chodzisz spać. Jak byś prowadził np. nocny tryb życia w dzień spał a w nocy trenował itp. to czemu miał byś np. o 3.00 nie jeść ryżu? Oczywiście że powinieneś zjeść ten po treningowy tylko żeby on był w odpowiednim odstępie od [...]

sorki ale jestem dopiero zalogowany na forum drugi dzień i jeszcze sie tak nie znam jak robić tematy proszę o odp na mój temat bo to dla mnie bardzo ważne

Nie no to też jest swego rodzaju priorytet i zarazem wykorzystywanie techniki tzw. wcześniejszego zmęczenia mięśni.Problem polega jednak na tym, ze w takim zestawieniu lekko poświęcasz te partie, które wspomaga triceps, tak jak klate i barki, bo nie użyjesz już takich samych ciężarów na te partie. Jeżeli zajmujesz się teraz na FBW, to to, co [...]

wykończysz sie jak bedziesz ćwiczył wszystkie grupy przez 2 dni, najlepiej znajdź czas na 3 dzień. Jesli chodzi o plan to sobie sam jakiś ustal. Całego forum chya nie przeszukałeś. L. przecz. artykułów 115

Będzie bezpieczne ale nie widzę sensu łączyć tych środków, dobry booster testosteronu najlepiej na dzień i na noc i napewno lrpirj się poczujesz.

Z regeneracją nie ma problemów, żadnych objawów przetrenowania. Co do soboty to cały dzień chodzę zmulony, w niedziele już w porządku jest.

10 tyg??? Daczego???Strasznie wga idzie po tym enenie a nie to dokonca bylo celem. Do tej pory walilem co 3 dzien teraz przeskocze na co 4. Mam nadzieje ze te ostanie 3 tyg na winku troche zetna miesien i uwydatnia tam i owdzie...

pierwszy ttydzien zrobilem Fronta i wbijalem co 2 dzien potem ruszylem co 3 wiec klepac zaczelko jakos polowie drugiego. Generalnie szału nie ma heh

jak dla mnie interwały w dzień SW oczywiście po, na pewno nie w dniu treningu siłowego bo on jużsam w sobie jest interwałem ;) a w dniu treningowym albo crossfit, albo standardowy trening siłowy (FBW) 2 na raz to za dużo